講到產後減重，你一定聽過產後減肥黃金期，那麼黃金期持續多長又該如何把握呢？

產後減重黃金期為六個月，媽媽們大多會因為哺育母乳而消耗了眾多熱量，體重往產前逐漸靠攏，

此時坐月子期間「多吃多補」以及母乳哺育熱量消耗極大，應該吃「高熱量食物」補充能量，

這兩項迷思很有可能會影響減肥計畫，導致功虧一簣。

事實上，任何食補都應該適量，而非過多攝取，才能維持平衡，

出了月子之後，媽媽們也可遵守3低1高的飲食準則：低糖、低油、低鹽、高蛋白質，以五穀米代替白米，烹飪方式也可選用清蒸、水煮。

當然，減重的過程中，運動也是必不可少的環節，但不論是自然產或是剖腹產都應經過適當的休息，且不建議進行過激的運動，

所以媽媽們可先從飯後散步、簡單的腹部肌肉收縮運動、凱格爾運動做起。

若是遵照以上撇步進行減重，但體重依然沒恢復到理想，且體型並不滿意，該怎麼辦呢？

那你可能需要一位減重個管師，替你紀錄周期內的各項數值，調配專屬於你的減重計畫，詳細情形可以預約門診，親自來了解看看喔！